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Faszientraining

Faszientraining: 2 effektive Übungen in Rückenlage

Faszientraining Übung Becken

Faszientraining hält den Körper in Schuss und das Bindegewebe beweglich. Diplomtrainer Frank Hintze erklärt zwei Übungen in Rückenlage, die zur Stärkung des Beckens beitragen.

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Übungen aus dem Faszientraining

Die Rückenlage

Übung 1

Sie beanspruchen die tiefe Muskulatur des Beckens und zwar mit der Aufrichtung des Beckens zum Bauchnabel hin.

Einmal hoch und wieder zurück, bei wenig Kraft, annähern und zurück, und das in einer kleinen Bewegung.

Übung im Video sehen

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Faszientraining Becken

Faszientraining für die Beckenmuskulatur

 

Übung 2

Sie wechseln auf die andere Seite, überschlagen einmal die Beine, ziehen das Becken zum Bauchnabel und lassen es nach unten hängen.

Sie drehen den Kopf zur linken Seite und wieder zurück, ziehen durch und dann Stop!

Übung im Video sehen

Faszientraining Übung Rückenlage Faszientraining Rückenlage

Die Übungen zum Faszientraining im Video

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